조용히 나를 돌보는 시간, 내면 건강의 시작 바쁘게 하루를 살다 보면 나를 챙길 틈조차 없을 때가 많죠. 아침엔 눈 뜨자마자 정신없이 움직이고, 낮엔 해야 할 일들에 치이고, 저녁엔 그냥 누워 쉬고 싶기만 하고. 그렇게 하루가 쉴 새 없이 지나가고 나면 어느 순간 문득, 마음이 텅 비어 있는 것 같은 기분이 들어요. 누군가와 계속 이야기하고, 무언가를 계속 하고 있었지만 정작 중요한 ‘나 자신’은 점점 멀어진 느낌이랄까요.그럴 때 필요한 건 거창한 계획도, 대단한 변화도 아니에요. 그냥 조용히 나를 돌보는 시간이에요. 누가 시키지 않아도, 보여주지 않아도 조용히 나와 마주하는 그 시간. 그게 바로 내면 건강의 시작이에요.조용한 시간이란 단순히 아무것도 안 하는 시간이 아니라, 내 안에서 무슨 일이 일어나고 있는지를 가만히 살펴보는 시간이거든요. 바.. 마음 속 건강을 위한 가장 단순하고 확실한 방법 마음이 괜찮다고 생각했는데 어느 날 갑자기 울컥하고, 괜히 모든 게 싫고, 자꾸만 사람을 피하게 되는 날이 있어요. 그럴 때마다 ‘내가 왜 이러지?’ 하면서 스스로를 더 몰아세우게 되더라고요. 근데요, 마음이라는 건 우리 몸처럼 상태가 보이질 않아서 더 놓치기 쉬운 것 같아요. 그래서 더 자주, 더 조심스럽게 들여다봐야 해요.그렇다면 마음속 건강을 챙기기 위한 방법은 뭐가 있을까요? 수많은 방법이 있겠지만, 제가 생각하는 가장 단순하고도 확실한 방법은 바로 ‘나와 자주 이야기하는 것’이에요.많은 분들이 하루 종일 누구와는 계속 대화를 나누면서도 정작 자기 자신한테는 한마디도 안 하거든요. 오늘 어떤 감정을 느꼈는지, 언제 불편했는지, 뭐가 기뻤는지 그런 걸 놓치고 살아가요. 근데 마음은요, 말 걸어주지 .. 매일 조금씩, 내면 건강을 키우는 습관 사람 마음이란 게 참 신기하죠.몸이 아프면 바로 약을 먹고 병원도 찾으면서마음이 힘들 땐 ‘그냥 시간이 지나면 낫겠지’ 하고 넘기는 경우가 많아요.근데요, 마음도 근육처럼 관리가 필요하더라고요.하루아침에 단단해지는 건 아니지만매일 조금씩 쌓아가는 습관이 있으면조금은 흔들려도 쉽게 무너지지 않게 돼요.저는 요즘 내면 건강을 위한 루틴을 하나하나 만들어가고 있어요.거창한 건 아니고요,하루에 5분, 10분 정도 마음을 바라보는 시간을 만드는 거예요.예를 들면 아침에 눈을 뜨자마자 휴대폰부터 보는 대신그냥 창밖을 바라보면서 몇 번 숨을 깊게 쉬어보는 거죠.“오늘도 잘 살아보자”는 말 한마디 스스로에게 해주는 것도 포함이에요.그 짧은 순간이 의외로 하루를 덜 흔들리게 해주더라고요.또 하나 제가 꾸준히 해보는 건 .. 우체국 예금금리 한눈에 알아보기 우체국 예금금리, 은행보다 더 안정적인데 은근히 금리도 쏠쏠한 우체국 예금, 처음 시작하는 분들도 어렵지 않게 선택할 수 있도록 찬찬히 설명드릴게요제가 며칠 전에요, 집 근처 우체국 갔다가 괜히 게시판에 붙은 정기예금 금리표를 한참 쳐다봤거든요. ‘아니 언제 이렇게 금리가 올랐어?’ 싶을 만큼 은근히 눈에 들어오더라고요. 예전엔 1%대만 봐도 “어머 고정금리네~” 했는데 요즘은 2% 중반에서 2.9%까지도 보이니 마음이 쏠리는 거예요.우체국 예금금리 맡길만한 이유사실 우체국이 은행은 아니잖아요. 그래서 뭔가 예금도 조금은 다를 것 같고, 왠지 행정적인 느낌도 들고… 그렇죠? 근데요, 우체국 예금은 '전액 예금자 보호'가 됩니다. 이게 은근히 크거든요. 은행은 예금자보호가 5천만 원까지만인데, 우체국은요,.. 내면의 단단함이 무너지면 아무것도 안 보여요 겉으론 멀쩡해 보이는데, 속으론 점점 무너지는 기분 느껴보신 적 있으시죠?딱히 뭐가 큰일이 일어난 것도 아닌데,왠지 하루하루가 공허하고,집중도 안 되고,사람들 말도 귀에 안 들어오고그저 멍하게 시간만 흘러가는 느낌.그럴 때가 있어요.그리고 그런 순간엔 대부분 내면의 단단함이 무너진 상태일 가능성이 커요.마음 깊은 곳에 있는 중심이 흔들려버리면,눈에 보이는 것들조차 흐릿해지고아무리 좋은 것들이 곁에 있어도 그게 전혀 와닿지 않거든요.사실 우리는 늘 외적인 것에 더 집중하잖아요.공부를 잘해야 하고,일을 잘해야 하고,관계도 부드럽게 잘 유지해야 하고.겉으로 보기 좋은 모습들을 위해서 열심히 살다 보면정작 내 마음이 어떤 상태인지엔 소홀해지기 쉬워요.그런데 아무리 겉을 잘 꾸며도내면이 단단하지 않으면 오래 못 .. 내 마음 건강의 경고등 신호 겉으론 멀쩡해 보여도 속은 전혀 그렇지 않을 때 있잖아요.사람들이 보기엔 잘 지내는 것처럼 보여도,사실은 밤마다 잠도 안 오고,아무 이유 없이 울컥하고,어디 하나 아픈 건 아닌데 계속 피곤하고 무기력할 때.이런 날이 계속된다면 그건 몸이 아니라 마음이 보내는 신호일 수 있어요.예전엔 이런 걸 그냥 '나약해서 그런가 보다', '그냥 기분 탓이겠지' 하고 넘겼어요.근데 시간이 지나면서 알게 됐어요.그게 다 무시하면 안 되는 마음 건강의 경고등이었다는 걸요.가장 흔하게 나타나는 신호 중 하나는 바로 무기력함이에요.평소에 좋아하던 것도 재미없고,하고 싶은 게 없고,일어나서 씻는 것조차 버거운 날들이 계속된다면그건 단순한 게으름이 아니라마음이 지쳐 있다는 뜻일 수 있어요.또 하나는 짜증이 늘어날 때예요.사소한 일.. 이전 1 2 3 4 다음
