더위 먹었을때 좋은 음식 알아보기 더위 먹었을때 좋은 음식이 필요할 땐 말이죠, 그냥 찬물만 벌컥벌컥 마셔선 안 돼요. 저도 예전엔 그랬거든요. 한여름에 시장 보고 오면 진짜 정신이 아찔했어요.그런 날은 무조건 쉬면서 속도 따뜻하게, 수분도 촉촉하게 채워줘야 하거든요. 그래서 오늘은 제가 진짜 효과 본 음식들, 그리고 전문가들도 추천하는 음식들까지 총정리해서 풀어볼게요.더위 먹었을때 좋은 음식저는 개인적으로 수박이 제일 먼저 생각나요. 수분이 워낙 많고 달달하니까, 입 안이 말라 있을 때 너무 좋아요. 그다음은 오이. 오이는요, 차게 해서 소금에 살짝 찍어 먹으면 땀 흘리고 난 뒤 정말 쫙 풀려요. 거기에 토마토랑 배도 참 좋아요. 시원하고 당도 높으면서도 소화에 부담이 없거든요.전해질 보충도 꼭 필요해요더위 먹었다는 건 이미 땀이 많이.. 피임약 생리미루기 방법 피임약 생리미루기, 생리 미루고 싶다면 피임약으로 안전하게 조절해보세요피임약 복용을 이어가시면 생리 시작 시기를 늦출 수 있으며, 생리 시작 예정일 최소 7일 전부터 복용을 시작하고 휴약기 없이 새 팩으로 계속 복용하면 일정에 맞게 생리를 미룰 수 있습니다여행이나 중요한 일정 때문에 생리 날짜 조절이 필요하신 분들께 정확한 복용 타이밍, 주의사항, 부작용 징후, 개인 체험담까지 정리한 정보입니다.어떻게 시작하면 좋을까요생리를 미루려면, 기본적으로 예정일 기준 최소 7일 전, 가능하면 14일 전부터 피임약 복용을 시작하셔야 해요. 예를 들어 생리가 10월 20일 시작될 예정이면 10월 6일이나 그 이전부터 매일 정해진 시간에 복용하는 식입니다. 이렇게 해야 자궁 내막이 유지되어 생리가 자연스럽게 연기돼요... 폭염시 휴식시간 꼭 알아두기 폭염시 휴식시간, 폭염 때는 체감온도 33도 이상이면 2시간마다 20분, 35도 이상이면 1시간마다 15분 이상 꼭 쉬셔야 해요.요즘 날씨 정말 장난 아니죠? 뉴스 보면 계속 “살인적인 더위”, “연일 폭염특보” 이런 말이 나와서 듣기만 해도 숨이 턱 막히더라고요. 저는 요즘 베란다에 빨래 널러 나갔다가도 현기증이 살짝 올 정도인데, 밖에서 일하시는 분들은 얼마나 힘드실까요. 그래서 오늘은 폭염시 휴식시간에 대해 제대로 알고 넘어가야겠다 싶었어요. 몰라서 못 쉬는 건 억울하잖아요.폭염 기준과 휴식시간 규정 한눈에 보기폭염시 휴식시간폭염 기준이 몇 도부터인지 아세요? 그냥 기온만 보는 게 아니라 ‘체감온도’를 기준으로 해요. 이게 땀 흘리고 햇빛 쬐면 훨씬 더 덥게 느껴지잖아요.그래서 체감온도 33도 이상.. 조용히 나를 돌보는 시간, 내면 건강의 시작 바쁘게 하루를 살다 보면 나를 챙길 틈조차 없을 때가 많죠. 아침엔 눈 뜨자마자 정신없이 움직이고, 낮엔 해야 할 일들에 치이고, 저녁엔 그냥 누워 쉬고 싶기만 하고. 그렇게 하루가 쉴 새 없이 지나가고 나면 어느 순간 문득, 마음이 텅 비어 있는 것 같은 기분이 들어요. 누군가와 계속 이야기하고, 무언가를 계속 하고 있었지만 정작 중요한 ‘나 자신’은 점점 멀어진 느낌이랄까요.그럴 때 필요한 건 거창한 계획도, 대단한 변화도 아니에요. 그냥 조용히 나를 돌보는 시간이에요. 누가 시키지 않아도, 보여주지 않아도 조용히 나와 마주하는 그 시간. 그게 바로 내면 건강의 시작이에요.조용한 시간이란 단순히 아무것도 안 하는 시간이 아니라, 내 안에서 무슨 일이 일어나고 있는지를 가만히 살펴보는 시간이거든요. 바.. 마음 속 건강을 위한 가장 단순하고 확실한 방법 마음이 괜찮다고 생각했는데 어느 날 갑자기 울컥하고, 괜히 모든 게 싫고, 자꾸만 사람을 피하게 되는 날이 있어요. 그럴 때마다 ‘내가 왜 이러지?’ 하면서 스스로를 더 몰아세우게 되더라고요. 근데요, 마음이라는 건 우리 몸처럼 상태가 보이질 않아서 더 놓치기 쉬운 것 같아요. 그래서 더 자주, 더 조심스럽게 들여다봐야 해요.그렇다면 마음속 건강을 챙기기 위한 방법은 뭐가 있을까요? 수많은 방법이 있겠지만, 제가 생각하는 가장 단순하고도 확실한 방법은 바로 ‘나와 자주 이야기하는 것’이에요.많은 분들이 하루 종일 누구와는 계속 대화를 나누면서도 정작 자기 자신한테는 한마디도 안 하거든요. 오늘 어떤 감정을 느꼈는지, 언제 불편했는지, 뭐가 기뻤는지 그런 걸 놓치고 살아가요. 근데 마음은요, 말 걸어주지 .. 매일 조금씩, 내면 건강을 키우는 습관 사람 마음이란 게 참 신기하죠.몸이 아프면 바로 약을 먹고 병원도 찾으면서마음이 힘들 땐 ‘그냥 시간이 지나면 낫겠지’ 하고 넘기는 경우가 많아요.근데요, 마음도 근육처럼 관리가 필요하더라고요.하루아침에 단단해지는 건 아니지만매일 조금씩 쌓아가는 습관이 있으면조금은 흔들려도 쉽게 무너지지 않게 돼요.저는 요즘 내면 건강을 위한 루틴을 하나하나 만들어가고 있어요.거창한 건 아니고요,하루에 5분, 10분 정도 마음을 바라보는 시간을 만드는 거예요.예를 들면 아침에 눈을 뜨자마자 휴대폰부터 보는 대신그냥 창밖을 바라보면서 몇 번 숨을 깊게 쉬어보는 거죠.“오늘도 잘 살아보자”는 말 한마디 스스로에게 해주는 것도 포함이에요.그 짧은 순간이 의외로 하루를 덜 흔들리게 해주더라고요.또 하나 제가 꾸준히 해보는 건 .. 이전 1 2 3 4 5 다음
