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마음이 괜찮다고 생각했는데 어느 날 갑자기 울컥하고, 괜히 모든 게 싫고, 자꾸만 사람을 피하게 되는 날이 있어요. 그럴 때마다 ‘내가 왜 이러지?’ 하면서 스스로를 더 몰아세우게 되더라고요. 근데요, 마음이라는 건 우리 몸처럼 상태가 보이질 않아서 더 놓치기 쉬운 것 같아요. 그래서 더 자주, 더 조심스럽게 들여다봐야 해요.
그렇다면 마음속 건강을 챙기기 위한 방법은 뭐가 있을까요? 수많은 방법이 있겠지만, 제가 생각하는 가장 단순하고도 확실한 방법은 바로 ‘나와 자주 이야기하는 것’이에요.
많은 분들이 하루 종일 누구와는 계속 대화를 나누면서도 정작 자기 자신한테는 한마디도 안 하거든요. 오늘 어떤 감정을 느꼈는지, 언제 불편했는지, 뭐가 기뻤는지 그런 걸 놓치고 살아가요. 근데 마음은요, 말 걸어주지 않으면 삐져요. 쌓이고, 무시당하고, 그러다 결국 터지기도 해요.
그래서 저는 하루 중에 꼭 몇 분은 조용히 저한테 물어봐요. “오늘 어땠어?”, “어떤 순간이 마음에 남았어?”, “힘들진 않았어?” 이런 질문들을 스스로에게 던지는 거예요. 말로 해도 되고, 마음속으로 해도 되고, 짧게라도 글로 적어도 좋아요. 중요한 건 ‘내가 내 안을 들여다보려 했다는 행동’ 그 자체예요.
이런 습관이 생기면요, 내가 어떤 상황에서 마음이 무너지고 어떤 말에 민감해지는지도 조금씩 보이기 시작해요. 그걸 알게 되면 같은 상황에서도 덜 흔들려요.
“아, 내가 이런 일에 유독 예민하구나”
“지금은 감정이 앞서고 있구나”
이렇게 스스로를 관찰하고 이해하게 되면 마음이 조금 더 단단해져요.
또 하나 확실한 방법은 충분히 쉬는 거예요.
많은 분들이 ‘시간만 나면 뭐라도 해야지’ 하는 마음으로 자신을 계속 몰아붙이는데요, 그러다 보면 마음이 먼저 지쳐버려요. 아무것도 안 하고 그냥 멍하니 있는 시간이 진짜 필요할 때가 있어요. 쉬는 게 게으른 게 아니라 내면의 회복에 꼭 필요한 과정이라는 걸 기억해주세요.
그리고 진짜 마음이 힘들 땐 도움 요청하기도 중요해요.
‘이 정도는 내가 혼자 감당해야지’ 생각하지 마시고,
가까운 사람에게 털어놓거나 전문가의 도움을 받아보는 것도
내 마음을 챙기는 아주 건강한 선택이에요.
혼자 끌어안고 있으면 더 무거워질 수 있거든요.
누군가에게 말하는 순간 마음의 무게가 확 줄어드는 걸 느끼실 거예요.
마지막으로 하나 더 말씀드리자면요,
마음을 지키는 데 있어서 완벽할 필요는 없어요.
오늘 하루도 그냥 버틴 것만으로도 잘한 거고,
가끔은 아무 생각 없이 누워만 있어도 괜찮아요.
중요한 건 스스로를 미워하지 않는 거예요.
“나는 왜 이것밖에 못해” 대신에
“이 정도면 충분히 잘하고 있어”
이런 말로 내 마음을 감싸주는 거, 그게 진짜 마음 건강에 큰 힘이 돼요.
복잡한 세상에서 마음까지 복잡하게 살 필요 없어요.
가장 단순하고 확실한 방법은,
그저 내 마음을 외면하지 않고 자주 들여다보는 것.
그걸 꾸준히 해나가는 것.
그것만으로도 우리는 스스로를 꽤 잘 돌보고 있는 거예요.
오늘 하루도 수고 많으셨어요.
혹시 마음이 조금 무겁다면, 지금 이 순간만큼은
그 마음을 조용히 안아주세요.
그걸로 충분합니다.