내 마음 건강의 경고등 신호

겉으론 멀쩡해 보여도 속은 전혀 그렇지 않을 때 있잖아요.
사람들이 보기엔 잘 지내는 것처럼 보여도,
사실은 밤마다 잠도 안 오고,
아무 이유 없이 울컥하고,
어디 하나 아픈 건 아닌데 계속 피곤하고 무기력할 때.
이런 날이 계속된다면 그건 몸이 아니라 마음이 보내는 신호일 수 있어요.

예전엔 이런 걸 그냥 '나약해서 그런가 보다', '그냥 기분 탓이겠지' 하고 넘겼어요.
근데 시간이 지나면서 알게 됐어요.
그게 다 무시하면 안 되는 마음 건강의 경고등이었다는 걸요.

가장 흔하게 나타나는 신호 중 하나는 바로 무기력함이에요.
평소에 좋아하던 것도 재미없고,
하고 싶은 게 없고,
일어나서 씻는 것조차 버거운 날들이 계속된다면
그건 단순한 게으름이 아니라
마음이 지쳐 있다는 뜻일 수 있어요.

또 하나는 짜증이 늘어날 때예요.
사소한 일에도 예민해지고,
별말 아닌데 상처받고,
나도 왜 이렇게 예민한지 모르겠는 그런 순간들.
사실 그 밑바닥엔 마음의 여유가 사라졌다는 메시지가 숨어 있어요.
마음의 여유가 없을 땐 작은 일도 크게 느껴지거든요.

그리고 잠을 잘 못 자는 것도 눈여겨봐야 해요.
몸은 피곤한데 누우면 생각이 꼬리에 꼬리를 물고,
자꾸만 안 좋은 기억들이 떠오르고,
자고 일어나도 개운하지 않다면
그건 몸이 아니라 마음이 쉬지 못하고 있다는 거예요.

또 어떤 분들은 몸으로도 신호를 느끼세요.
속이 울렁거리고, 가슴이 답답하고,
어딘가 콕콕 쑤시는데 병원 가도 특별한 이상은 없고.
그럴 땐 마음의 상태를 한번 돌아봐야 해요.
스트레스가 누적되면 몸이 먼저 반응하거든요.

이런 신호들이 왔을 때 제일 중요한 건
‘나 왜 이래?’ 하고 자책하는 게 아니라
‘내 마음이 지금 좀 힘들구나’ 하고 그 마음을 알아주는 거예요.
그게 진짜 첫 번째 돌봄이에요.

많은 사람들이 ‘아직은 괜찮아’ 하면서 참아요.
근데 그 '아직'이 쌓이면 나중엔 터지더라고요.
그러니까 마음이 힘들다고 느껴질 땐
먼저 잠깐 멈추고, 나한테 물어보세요.

“요즘 나 어떤 감정으로 지냈지?”
“내가 요즘 가장 자주 하는 생각은 뭘까?”
“최근에 내가 나 자신한테 너무 엄격했던 건 아닐까?”

이런 질문들에 천천히 답해보는 것만으로도
마음이 조금씩 정리돼요.

저는 힘들 때 일부러 따뜻한 차 한 잔을 마셔요.
딱히 큰 효과는 없지만
그 순간만큼은 나한테 집중할 수 있거든요.
그리고 그게 마음을 쉬게 하는 데 도움이 돼요.

마음 건강은요, 겉으로 보이는 걸로는 절대 알 수 없어요.
남들이 보기엔 멀쩡해 보여도
그 속은 얼마나 흔들리고 있는지
그건 오직 본인만이 알잖아요.

그러니까 이제는
겉으로 괜찮은 척하지 말고
속마음을 먼저 챙겨주세요.
눈에 보이지 않아서 더 소중한 게 마음이에요.
그 마음이 건강해야
진짜로 나다운 하루를 살아갈 수 있어요.

조금 쉬어가도 괜찮아요.
지금 이 글을 읽는 순간만큼은
내 마음도, 나 자신도
조금 더 다정하게 바라봐주세요.
그게 바로 회복의 시작이에요.