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살다 보면 이유 없이 마음이 축 처질 때가 있어요. 별일 아닌데 눈물이 나고, 말 한마디에 상처받고, 아무것도 하기 싫고 그저 누워만 있고 싶을 때. 그런 날이 누구에게나 한 번쯤은 찾아오더라고요. 괜찮은 척하는 게 더 힘들고, 억지로 웃는 게 너무 지치는 그런 날이요.
그럴 땐 일단 마음부터 살펴보셔야 해요. 우리 몸이 감기에 걸리면 쉬고 약 먹듯이, 마음도 아플 땐 제대로 쉬고 다독여줘야 하거든요. 마음은 괜찮은 척한다고 괜찮아지는 게 아니에요. 오히려 모른 척하고 방치하면 점점 더 깊은 곳에서 아프기 시작하죠.
그래서 저는 마음이 힘든 날엔 아무것도 하지 않기로 해요. 괜찮아질 때까지 그냥 나를 가만히 두는 거죠. 억지로 기분을 끌어올리려 애쓰기보단 조용히 나를 바라봐요. ‘왜 이렇게 속상하지?’ ‘무슨 일이 나를 이렇게 무겁게 했을까?’ 하고 가만히 마음속 이야기를 들어보는 거예요. 처음엔 낯설고 어색하지만, 그렇게 스스로와 대화를 하다 보면 조금은 가라앉던 마음이 차분해지기도 하더라고요.
마음 건강을 챙기는 방법은 사람마다 다 다를 수 있어요. 누군가는 산책을 하고, 누군가는 좋아하는 음악을 듣고, 또 누군가는 따뜻한 차 한 잔에 위로를 받기도 해요. 중요한 건 나에게 맞는 위로를 스스로 알고 있다는 거예요. 그걸 알게 되면, 마음이 아픈 날에도 덜 무너지게 돼요.
저는 조용한 음악을 틀고 가만히 창밖을 보는 걸 좋아해요. 별거 아닌 것 같아도 마음이 조금은 정리되는 기분이 들거든요. 어떤 날은 따뜻한 국물이 생각나서 국밥 한 그릇 먹고 나면 울컥한 기분이 좀 가라앉기도 해요. 그렇게 아주 사소한 행동들이 마음을 돌보는 일이 될 수 있더라고요.
그리고 누군가에게 내 마음을 털어놓는 것도 큰 도움이 돼요. “그런 일로 왜 그래?” 같은 말이 걱정돼서 말 못 할 때가 많지만, 진짜 내 마음을 아껴주는 사람은 그런 말 안 해요. 그냥 “그랬구나, 많이 힘들었겠다” 해주는 그 한마디가 얼마나 위로가 되는지 몰라요.
무엇보다 잊지 말아야 할 건, 마음이 아픈 건 부끄러운 일이 아니라는 거예요. 아프니까 약도 먹고, 쉬어야 하는 거잖아요. 마음도 똑같아요. 아프면 돌보고, 괜찮아질 때까지 기다려줘야 해요.
혹시 요즘 마음이 유난히 무겁고 지치는 날들이 계속되고 있다면, 억지로 참지 마세요. 그냥 오늘 하루쯤은 내 마음부터 챙기세요. 내가 나를 가장 잘 안다고 생각하잖아요. 그러니까 오늘은 내 마음에게 다정하게 한마디 해주세요. “많이 힘들었지, 이제 좀 쉬자.”
마음도 결국 나 자신이에요. 내 마음을 소중히 여기면, 어느 순간 나도 다시 단단해지더라고요. 그러니 마음이 아픈 날엔, 꼭 마음의 건강부터 먼저 돌보세요. 그게 나를 지키는 첫걸음이니까요.